HappyandFit

Boot Walk

Mag jij niet hardlopen of wil je het liever niet, gewoon omdat je er niet van houdt? Dan kan je meedoen met de Boot (power)Walk lessen. Het is een combinatie van bootcamp (zonder hardlopen) en wandelen met als afsluiting een ontspannings oefening. Na dit uurtje en 15 minuten, ga je helemaal relax en met een goed gevoel naar huis. Door onderweg ook nog specifieke oefeningen te doen wordt het een totale workout. En wat dacht je van de buitenlucht, zo kom je ook nog aan een extra portie vitamine D. Dus Boot Walk heeft:

* effect op je gewicht en lijn, door hoge vetverbranding.

*posititief effect op je hart.

*is goed voor je longen en gewrichten.

*en is goed voor je geest!

 Meer info en aanmelden

Elke woensdagochtend

We starten om 9:00 tot 10:15 uur.

De kosten voor een losse les zijn €7,50. Een 10 strippenkaart kost €65. Ben je enthousiast over deze les? Schrijf je dan nu snel in.

Beginners

• Heb je zin om te gaan hardlopen maar weet je niet goed hoe je moet beginnen?
• Zie je op tegen het hardlopen in je eentje?
• Heb je een stok achter de deur nodig?

Geef je dan op voor onze beginnerscursus. In deze cursus train je 12 weken lang naar een 5km loop zonder blessures! Onder begeleiding van een ervaren gediplomeerde trainer wordt aandacht geschonken aan looptechnieken en oefeningen. Zo bouw je geleidelijk aan je conditie uit. Na 12 weken kun je 5km lopen aan een stuk in je eigen tempo!  

Voor wie?

Voor iedereen die graag wil beginnen met hardlopen en blessurevrij is. Je hoeft dus geen ervaring te hebben.

Locatie

HappyandFit biedt beginnerscursussen aan in Hoek van Holland.

Meer info en aanmelden

De kosten voor de 12-wekelijkse beginnerscursus bedragen € 65,-. We starten vrijdagochtend 25 augustus om 10.00. Je ontvangt een persoonlijk schema. Je traint 1 x per week in groepsverband en minimaal 1 x per week loop je op basis van je eigen schema je "huiswerk". Ben je enthousiast en wil je graag meedoen? Schrijf je dan nu snel in. Heb je vragen? Neem dan gerust contact met me op.

Semi-gevorderden

Je loopt al wat langer en je kan minimaal 5 km aan één stuk hardlopen. Je wilt graag je grenzen wat verleggen en de 5km in een snellere tijd lopen. Dan is deze cursus geschikt voor jou! Door aandacht te besteden aan loopscholing, looptechniek en krachttraining bouw je je conditie verder uit en leer je efficienter te lopen.

Voor wie?

Voor iedereen die minimaal 5km aan een stuk kan hardlopen en die blessurevrij is.

Locatie

De semi-gevorderdencursus wordt 3 x per jaar in Hoek vanHolland gegeven. De startdata zijn in januari, april en september.

Meer info en aanmelden

De kosten voor de 12-wekelijkse cursus bedragen € 49,-. We starten op maandagavond 21 augustus om 20.00 of vrijdagochtend 25 augustus om 9.00. Je ontvangt een persoonlijk schema afgestemd op jouw doelen. Je traint 1 x per week in groepsverband en 2 x per week loop je zonder trainer op basis van je persoonlijke schema. Ben je enthousiast en wil je graag meedoen. Schrijf je dan nu snel in. Heb je vragen? Neem dan gerust contact met me op.

Gevorderden

Als fanatieke hardloper loop je al regelmatig maar je wilt je grenzen verleggen. Je wilt naar een doel toewerken en bijvoorbeeld sneller worden of langere afstanden gaan lopen. Dan is deze cursus geschikt voor jou! Door aandacht te besteden aan krachtoefeningen en afwisselende trainingen te geven met veel intervallen zul je zien dat je je doel bereikt.

Voor wie?

Voor iedereen die de 5 km onder de 28 minuten kan lopen, wilt toewerken naar de 10 km of een snellere 10 km wilt lopen en die blessure vrij is. 

Locatie

De gevorderden cursus is op woensdagavond en wordt in Hoek van Holland gegeven.

Meer info en aanmelden

De kosten voor de 12-wekelijkse cursus bedragen € 49,-.  Je ontvangt een persoonlijk schema afgestemd op jouw doelen. Je traint 1 x per week in groepsverband en 2 x per week loop je zonder trainer op basis van je persoonlijke schema. Ben je enthousiast en wil je graag meedoen?  Schrijf je dan nu snel in. Heb je vragen? Neem dan gerust contact met me op!

Bootwalk voor senioren

Mag jij niet hardlopen of wil je het liever niet, gewoon omdat je er niet van houdt? Dan kan je meedoen met de Boot Walk lessen voor senioren. Het is een combinatie van bootcamp (zonder hardlopen) en wandelen met als afsluiting een ontspannings oefening. Deze lessen zijn op woensdagochtend om 10:30 tot 11:30. 

WAT GAAN WE DOEN?

• We gaan wandelen
• We gaan kijken naar looptechniek.
• We doen verschillende kracht- en coördinatie oefeningen om sterker te worden
• we lopen gezellig in een groep                                                                                                                                                                     

 Meer info en aanmelden

De kosten voor deze lessen zijn €25 voor 4 lessen in april. 

Ben je enthousiast over deze lessen? Schrijf je dan nu snel in.

Krachttraining

Loop jij hard maar mis jij ook die krachttraining? Wil jij je spieren sterker maken om blessures te voorkomen? Elke maandag om 19.15 gaan we werken aan kracht!

De les duurt 40 min. 

WAT GAAN WE DOEN?

• We starten met een w-up
• We doen verschillende kracht- en coördinatie oefeningen om sterker te worden
• We sluiten af met een coolingdown 
• Elke week een wisselende training     
• We gaan knallen zodat je met een voldaan gevoel thuis komt!

Meer info en aanmelden

De kosten voor deze lessen zijn € 4,50 per les. Een 10 strippenkaart kost € 35.  Maandagavond  van 19.15 tot 19.55 uur.

Ben je enthousiast over deze lessen? Schrijf je dan nu snel in.

wandel groep

Wil jij wandelen zonder prestatiedruk? Beter leren ademen, door verschillende ademhalingstechnieken aan gereikt te krijgen? Lekker buiten, in groepsverband, actief en ontspannen in beweging zijn?

Niet alleen goed voor je lichaam zorgen maar ook voor je geest? 

Voor wie?

Voor iedereen die wilt wandelen!! Hoe gaaf is dat!

Meer info en aanmelden

De kosten voor de 12-daagse cursus bedragen € 49,-. De lessen duren bij deze cursus 1 uur.  We starten 5 april 2024 om 10.00 - 11.00. De laatste les zal 5 juli zijn. 

Ben je enthousiast en wil je graag meedoen?  Schrijf je dan nu snel in. Heb je vragen? Neem dan gerust contact met me op!

Personal Training

Wil je weer beginnen met hardlopen of ben je juist van plan een (halve) marathon te gaan lopen? Sport je liever individueel of heb je bijvoorbeeld meer tijd overdag dan ’s avonds? Dan is de personal training misschien een oplossing voor jou. Onder begeleiding van een trainer werk je aan jou persoonlijke doel.

Wat houdt het in?

In een persoonlijk gesprek inventariseren we wat je wilt. Ook bekijken we de haalbaarheid van je gestelde doelen. Op basis hiervan stellen we een persoonlijk schema voor je op en ga je samen met je trainer aan de slag. De trainingen vinden altijd plaats in de buitenlucht.

Wat kost het?

De kosten bedragen € 249,- per traject van 10 weken. 

Pakket 1 voor beginners is inclusief:

• Een techniektraining
  
• 3 x persoonlijke 1 op 1 training van 50 minuten
• 3 x een conditie training van 30 mins (interval training)
  
• Een persoonlijk hardloopschema
• Inclusief HappyandFit hardloopshirt
• App of mail contact over de voortgang

Pakket 2 voor hardlopers met ervaring

• Een veldtest om je conditie en uithoudingsvermogen te meten
• Een techniektraining
  
• 3 x persoonlijke 1 op 1 training van 50 minuten
• 2 x een conditie training van 30 mins (interval training)
  
• Een persoonlijk hardloopschema
• Inclusief HappyandFit hardloopshirt
• App of mail contact over de voortgang

Wil jij gewoon een paar lossen lessen en werken aan een eigen doel?

• 4 lessen van een half uur € 90,-
• 4 lessen van 1 uur € 160,-
• 1 les van een 1/2 uur € 24,50 
• 1 les van 1 uur € 49,-
• Kinder tarief is € 15,- per 1/2 uur.

Ben je meteen enthousiast of wil je meer informatie? Stuur me een mailtje en dan bekijken we samen de mogelijkheden in een vrijblijvend intake gesprek.

Agenda